A tudatos autoszuggesztió tulajdonképpen az irányított képzelőerő hatása az ember
testi és lelki állapotára, folyamatra.
Arra nevelnie önmagát, hogy higgyen annak megvalósulásában, amit el akar érni.
‘Csak azokat a célokat érheted el az életben, amelyeket ki is tűztél magad elé.’
— Alvás közbeni önszugesztio előkészítő fázis:
Aludj nyugodtan tovább, aludj egyre mélyebben és pihentetően,
de hallgass minden szóra, amit mondok neked.
Teljesíteni fogod e szavak következményét, a magad javára.
Valahányszor hozzád fogok beszélni amíg te alszol, annál mélyebben és jobban fogsz aludni.
— Általános énkép javítási példa mondatok:
Minden nappal, minden szempontból, mindig egyre jobban és jobban vagyok.
Minden reggel egyre frissebbnek, egészségesebbnek érzem magam, és valóban napról napra egyre egészségesebb vagyok.
Egyre jobban látok.
Egyre jobban hallok.
Kitűnően érzem magam;
Egyre több vidám gondolatom támad.
Boldognak és elégedettnek érzem magam.
Semmi sem tudja elvenni jókedvemet.
A legjobb úton vagyok annak érdekében, hogy a legboldogabb ember legyek e pompás világon.
Az élet nagyszerű!
Ezután biztosan minden sokkal nagyszerűbb lesz.
Türelmes vagyok!
Nehézségeim fokozatosan elmúlnak, majd teljesen megszűnnek.
Azt hiszem, hogy én vagyok a legszerencsétlenebb ember a földön.
Örömmel és szeretettel lélegzem.
Egy üvegfal vesz körül, és a rossz számára elérhetetlen vagyok.
Örömmel beszélek másokhoz, szeretettel fejezem ki gondolataimat
Az én jövőm a harmonikus teljes élet, az én jelenem a csodálatos gyógyulás
Minden reggel egyre frissebbnek, egészségesebbnek érzem magam, és valóban napról napra egyre egészségesebb vagyok.
— Célirányos javítást beindító szuggesztiós mondatok:
Számomra könnyű tanulási kötelezettségem teljesítése, és egyáltalán nem megerőltető,
hogy csak annyi erőt adok ki magamból, amennyi feltétlenül szükséges, és ez megóv a kimerüléstől.
Könnyen felfogom a lényeget, hamar megtalálom az összefüggéseket a tanultakban.
Ma is sok érdekes új információt sajátítok el az iskolában, minden nappal okosabbnak érzem magamat.
— Feltételes szuggesztiós mondatok :
Ha mindenap 3 órát tanulok, akkor sokkal okosabb leszek.
Ha órán odafigyelek, akkor sokkal kevesebb idő is elég az otthoni tanulásra.
Ha hazafelé közlekedés során átismétlem mit tanultam, akkor sokkal hamarabb megtanulok mindent.
— Javaslat (cél androidos alakalmazással):
ébresztés, ütemezés
előkészítő modatok
éjszakai szuggesztiók (általános, célírányos, feltételes
záró mondatok
— Szabály:
egyszere max öt mondás legyen a tréningben
Források:
Emile Coué: Elméd gyógító hatalma
Anthony De Mello: Ébredj tudatára